宝爸做到青岛月嫂提出这些事，优生优育不是事儿
青岛月嫂培训小事根究一次公开课前的问卷调查，才第一次了解到还有很多人觉得，生宝宝这件事，全部归类在女人身上，只要宝妈在生活中多注意就OK了，青岛月嫂培训小事今天认真的告诉大家其实准爸爸也是很关键的一方哦，因为男性的精子数量和质量都是优生的重要因素。所以想要优生优育，准妈、准爸都要特别注意，和青岛月嫂培训小事一起来看一下未准爸爸需要做些什么事情吧。
1.不饮酒
男性在餐桌上往往都会喝酒，一是烘托气氛，二来是真的喜欢饮酒；事实上，酒不仅对男性的生殖器官有伤害，酒精还会造成精子不正常。
2.用药要谨慎
研究表明，使用抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，这些药物都能够影响男性的健康生育能力，这些药还会造成新生儿的缺陷。
3.保持心情舒畅
4.早睡早起、生活规律
所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状况。如今生活在都市的人群中，能故做到的也是寥寥无几。建议计划怀孕的准爸准妈们每天晚上10点中左右准备睡觉，建立生物钟的正常节律。
5.多运动、锻炼身体
不论宝妈宝爸，身体各项功能正常是孕育宝宝的前提，所以必须坚持锻炼身体，增强免疫力。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活动，不建议长时间骑车活动。
6.适量控制脂肪摄入
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的；肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，深海鱼中含有必要的脂肪酸，也有益于男性生殖健康。
7.多吃水果蔬菜
男性往往对蔬菜水果不感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生理活动所必需的。如果男性长期缺乏蔬果中各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和生成，导致不孕。
8.避免接触有害物质
科学研究表明，许多物理、化学、生物因素对人体生殖功能都会产生损害，导致精子畸形，影响胎儿正常孕育。除此之外，工作和生活中接触的铅、苯、汽油、氯乙烯等物质都会增加流产率。
9.戒烟
吸烟、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。每日吸烟10支以上者，其体内精子的活动度会明显下降，并且畸形率也会增多。
10.节制性生活
性生活频繁会使精液稀少，精子的数量和质量也会有相应的减少和降低，养精蓄锐更重要。
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