青岛月嫂培训说母乳对于小婴儿来说是任何奶粉都无法替代的。很多新妈妈都会遇到奶水不足的问题。青岛月嫂培训说想母乳充足，要做到早接触、早吸吮、勤哺乳。如果新妈妈缺奶也不要着急，青岛月嫂培训今天给大家介绍几种催乳、生乳的食物：

  催乳食物

  莲藕：能够健脾益胃、行血化瘀、清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

  黄花菜：有健胃、通乳、补血的功效。从营养成分上来说，含铁、胡萝卜素、维生素A、维生素C等，用黄花菜炖猪瘦肉食用，美味又催乳。

  茭白：有解热毒、利二便和催乳功效。现在茭白一般多与猪前蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

  莴笋：有清热利尿、活血通乳的作用，适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。

  豆腐：对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。

  青岛月嫂培训提示：生活中还有很多食物对下奶有一定作用，比如：丝瓜、花生、猪蹄、鸡肉、鲫鱼、小米、红枣、莲子、芝麻、核桃等对乳汁分泌很有益处。

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