很多孕妈咪在刘大姐家政请月嫂的时候，聊到怀孕后总是失眠，睡不好，容易惊醒，夜里频繁小便等烦恼!很多女性在孕期睡眠质量很好，经常是一觉睡到天光，可自从怀孕后，质量变差了……这些情况确实让孕妈十分困扰，而且孕期睡眠不好，对孕妈和胎儿的身心健康都不利。

  怎么都睡不好，心情就会很烦躁，那么有什么办法让孕期睡眠质量更好吗？下面就看看刘大姐为您支招吧：

  首先要放松心情。有的孕妇睡眠不好有可能是怀孕太紧张导致的，刘大姐建议在天气好的时候，适当的出去走走，不要太紧张，太紧张对宝宝的发育也不好的。

  其次是保证睡眠时间。最好不要熬夜，熬夜不利宝宝的发育的，争取晚上早点休息，最好能在晚上10点半之前睡觉，保证8小时的睡眠时间。

  选择适合的睡姿。怀孕一般采取左侧卧位，有利于胎儿发育和胎盘循环。孕早期孕妇可以按照自己舒服的体位睡觉，但是孕晚期尽量选择左侧卧位，可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，尽量在熟睡前纠正成侧卧的姿势。