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青岛月嫂:孕妇出现失眠,你知道要怎么办吗?

文章出处:如玉女子培训学校网人气:-发表时间:2019-01-15 09:00:00【

  青岛月嫂人的一生,有三分之一的时间是处于睡眠状态很多的孕妇孕晚期会出现失眠的现象青岛月嫂孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态,还会影响宝宝的健康,让家里人担心不已。青岛月嫂和大家聊聊孕妇失眠应该怎么办

青岛月嫂

  1、保持居室环境安静,营造良好的睡眠氛围如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

  2、夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱,睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料保证充足营养的前提下,饮食宜清淡

  3、对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。去了解关于生产时候的知识,及时做好准备心理的压力就会较少,对于失眠的情况也会比较少出现。

  4适当的锻炼不仅可以帮助孕妇提高自己的免疫力,避免生病的次数适当的运动可以帮助孕妇提高睡眠质量

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  青岛月嫂提示:孕妇晚上失眠情况不可忽视,出现长期失眠的情况,就要去医院,找医生,做详细的检查,尽快找到方法治疗。 

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