青岛月嫂说人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，很多的孕妇在孕晚期会出现失眠的现象。青岛月嫂说孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，让家里人担心不已。青岛月嫂和大家聊聊孕妇失眠应该怎么办：

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  1、保持居室环境安静，营造良好的睡眠氛围，如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

  2、夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱，睡前不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮料，保证充足营养的前提下，饮食宜清淡。

  3、对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。去了解关于生产时候的知识，及时做好准备，心理的压力就会较少，对于失眠的情况也会比较少出现。

  4、适当的锻炼不仅可以帮助孕妇提高自己的免疫力，避免生病的次数，适当的运动还可以帮助孕妇提高睡眠质量。

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  青岛月嫂提示：孕妇晚上失眠情况不可忽视，出现长期失眠的情况，就要去医院，找医生，做详细的检查，尽快找到方法治疗。 

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