青岛月嫂告诉产妇：产后第一餐很重要,

文章出处：如玉女子培训学校网人气：-发表时间：2014-08-17 08:38:00【大中小】

青岛月嫂因为经历得多了，有经验的月嫂都会告诉产妇：如果是正常生产，没有什么特殊情况的话，稍事休息妈妈就可以进食了。产后的第一餐非常重要，应首选易消化、营养丰富的流质食物，等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

青岛月嫂告诉产妇为什么要补充铁质：新妈妈在生产时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。花生红枣小米粥非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。

青岛月嫂告诉产妇为什么适量摄入牛奶和汤类：还应注意的是，哺乳期的妈妈每天所需总热量大约比孕前多出1/3，而产后的前几天，正是为顺利哺乳打基础的时候。生产时不仅失血较多，也会因流汗损失大量体液，因而在补铁的同时，可以适当喝一杯温热的牛奶，或一碗鸡蛋蔬菜汤。

青岛月嫂告诉产妇不可忽视小米的营养：小米熬粥营养价值丰富，有”代参汤“之美称。产后多吃些小米，能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
有经验的青岛月嫂都知道，刚刚生产完毕的妈妈，处于调节自己的身体、提高身体免疫力的阶段，同时还要将体内的营养通过乳汁输送给宝宝，因此营养需要比怀孕时还要多，必须加强饮食调养。产后应合理安排膳食，多吃营养丰富的食物，补充足够的高热量、高蛋白质、高脂肪、高维生素的食物。