一说起孕吐，青岛月嫂估计每一位准妈妈都皱起了眉头，整天不停地吐、吐、吐，整个人都不好了，青岛月嫂知道有一些准妈妈妊娠反应剧烈，呕吐很厉害，而且严重影响到进食，时间长了别说准妈妈的身体状况了，就连胎儿的营养需求可能都得不到满足，是不是想问青岛月嫂那到底吃些什么才不会吐得严重呢？不急请往下看：

　　青岛月嫂告诉你孕吐一般发生在孕早期，也就是孕期前三个月，这时候胎儿生长的不是太快，对营养需求量不是很大，青岛月嫂建议准妈妈们吃东西时可以多选一点自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐，具体该吃些什么，青岛月嫂帮到你推荐几种。

　　多吃一些清淡爽口、富有营养的蔬菜、水果

　　清淡爽口的蔬菜易于增加准妈妈的胃口，而色彩鲜艳的水果，通常营养丰富，它们容易诱发人的食欲，是准妈妈缓解孕吐的最佳选择。如番茄、黄瓜、鲜香菇、平菇、苹果、橘子等。

　　喝一点甘蔗汁

　　把甘蔗皮削去之后，切成小块，榨取汁水，也可以在甘蔗汁内加一些生姜末，搅拌当茶饮用，一天可以喝几杯，这样便于解渴又能减少孕吐的次数。

　　喝点酸奶

　　吃完饭后，准妈妈可以喝一点酸奶，但要适量，而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在人体肠道中维持适当的酸碱度，对身体起到一定的保健作用。

　　吃维生素B6

　　有些准妈妈们在生活中就能发现维生素B6对缓解孕吐有很大的效果，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但如果呕吐症状严重，医生会建议多服用一点，增加剂量。但在没有征求医生的意见之前，不要自己随便服用维生素B6或任何其他的补充剂，对于这一点，准妈妈们还是要看自己的情况，听医生的话哦

?

　　总之，青岛月嫂告诉你不管是轻微孕吐还是孕吐的厉害，准妈妈都应该尽快解决这一问题，不仅是为了自己的健康也是为了宝宝的正常发育。另外，除了饮食，青岛月嫂建议还可以适当运动，拥有一个积极开朗的心态，这些都有助于缓解孕吐的状况。

　　如果吐的十分严重，觉得自己难以承受了，准妈妈们还是及时去医院就医吧，听从医生的建议，早日拥有一个美好的孕期生活！

http://www.qingdaoyuesao.com/Article/ytfyqlgzbq_1.html